【引用】生活中的快樂科學-正向心理學初體驗

2009061410:00

主　題：生活中的快樂科學-正向心理學初體驗
引導者：王念祖(肥龍)
日　期：2009年5月25日(星期一)
時　間：晚上 7時至9時30分
地　點：士林運動中心9 樓社區教室
費　用：共同分攤場地費每人200元

正向的心理學﹙positive psychology﹚是在幫助個人找到內在的心理能量，這樣的能量隨時可以面對困難、對抗挫折，掌控逆境使得人在遇到困難時不會輕易落入憂鬱的狀態中，而能找出解決問題的方法。

有正向思考的習慣的人受挫時會力圖解決問題找方法迎戰，越多挫折不是壞事，從中保持正面思考的人能在未來職場人生裡越成功。正向思考有益健康而且可以預防疾病，強調正向情緒的正向心理學是值得推廣的新興趨勢。

這個單次體驗的論壇活動，將為你簡介什麼是正向的心理學，在引導師的帶領下，從認識彼此開始，打開心胸、發揮創意點子，和伙伴開心地互動、作中學、學中覺、覺中做。找到快樂科學的真諦。

活動速記

當天來參加的人比較往常少一些，只有八個人。

在簡單的介紹之後，引導者開始帶大家進行活動。

暖身
每個人用食指和每個現場的人輕輕接觸一下，並且說「你好！」
再來用食指輕輕碰每個人的鼻尖
最後用鼻尖輕輕接觸
Check In
引導者在地上放了一條桃紅色的繩子
繩子的兩端各代表正面情緒和負面情緒，其中分成幾個不同的階段。
每個人站到能表示自己現在心情的地方
引導者和每個人聊聊目前的狀態

有的人比較忙碌、比較累

這位外國人Jimbo超嗨的，破了表
他也是一位引導者在之前的日記裡有提到過：
『新遊戲新規則』-重新評估自己的遊戲規則
頭痛時刻－模擬領導能力!
引導者把繩子在地方圍起來，一開始還不知道要做什麼

引導者請大家把它的形狀變成台灣
一樣的圖形，有的人覺得台灣頭在這，有的人覺得台灣頭在那
圍好之後，請每個人站到自己的出生地上，全部的人腳都要在裡面
完成上面的動作之後，請每個人說說自己小時候對那塊土地的記憶
大概有一半的人都提到眷村，金波講他國外的兒時記趣
透過這個過程，讓每個人更加瞭解彼此，而且童年記憶通常是比較快樂的
引導師發了童軍繩給大家
第一個活動是兩個人一組，每個人的左右手用同一條繩子連在一起，不過兩個人的繩子要交叉扣在一起。
就像兩個圈扣在一起。
扣在一起就要想辦法分開，規則是不能把左右手上的繩結鬆開。
透過上面的難題，引導者帶出了正向心理學的ABCDE法則
有些事情只是觀念上認為的好壞，所引發的心理狀態，譬如丟硬幣。
引導者請大家舉起右手指向上方，順時針畫圓繞圈圈。
然後手的位置慢慢下降，直到低過頭繼續下降。
此時有些人發覺順時針變成了逆時針(!)
引導者請大家把繩子擺在地上，兩手抓起繩子的兩端，不能鬆開，然後要把繩子打個結。

試了很久有人想出「兩隻手先打結，再去抓繩子」的方法
用實作的方式，引導大家體會「事先準備」「改變自己因應外界」的道理
團隊益智遊戲：換位遊戲
分成兩群人像U字般圍起來，兩群之間U的底端空著一個位子。
規則：移動只能往前，不能後退。只能一格一格移或是隔一個跳。兩群人的位置對調就完成了。（群對調，不是位子對調）
Check Out
這次不用說話棒，而是用繩子綁成一個大環，想說話就拿到綁著的那個繩結

這次活動學到很多東西，而且Check In 和 Check Out的形式也融入了引導者的個人特色，非常的有意思。

下次活動預告：

六月份引導者論壇邀請函

放下身段 做你自己 敢於付出 勇於承擔

主　題：喚醒心中的舞者~ 身心合一之道
引導者：張芝華
日　期：2009年6月17日(星期三)
時　間：晚上 7時至9時30分
地　點：人間山海舞蹈劇場, 台北市安和路一段135巷24號 (信義路與通化街口附近, 捷運站: 板南線忠孝敦化站； Tel: 2705-8636
費　用：共同分攤場地費每人200元

【五韻四季律動遊戲™】是結合了靜心冥想、太極意象導引、五韻律動™、印度瑜珈、脈輪呼吸、巫師土著舞蹈及中國五行節氣的養生觀念而產生的。八週完整的課程藉由肢體的律動與正確的意象導引逐漸進入放鬆[肯定[沉潛[實現的四個迴圈──瞭解自己的身體，探索自己的心靈，與身心對話，這也叫動態冥想 (Moving Meditation) 。我們的身體是有記憶的。我們的一些病症和情緒，會在體表組織形成相應的結鎖反應。每個結鎖反應，代表了一段經歷或不同的疾病和情緒。當結鎖被打開，身體本身所具有的痊癒的本能將發揮作用。在四季與五韻的音樂旋律中，你渾然忘我，連肌膚都能感受到來自節拍自然向外擴散的輕柔震動，全然解放肢體的束縛，清除積存體內的負面能量，讓身體自發的靈氣得以暢行無阻，達到身心靈能量合一的境界。

本課程為臺灣前五大Spa肯園、肯夢指定會員及員工教育訓練課程。

有緣在人生的某個片刻
你我相遇共同學習成長
治療從來都不是終極目標
找到自己在這世界的位置
做你自己，才是人一生要追尋的

--芝華--

活動內容:

催眠與靜心、團隊引導遊戲、五韻律動™、脈輪呼吸、肢體開發

活動對象:

助人工作者、追求身心成長、平時不運動、壓力身心症狀及無法靜態靜心放鬆者。

有關引導者: 張芝華（http://blog.sina.com.cn/sandyinlight）

19歲跟隨臨濟宗白雲老禪師修佛法，開啟對宇宙高層智慧的領悟。從中西文學、哲學與藝術、新時代靈修、敦煌能量氣功舞及瑜伽，融會一套獨具特色的人類身心美學。2001年在美國經歷人生四大皆空，心靈覺醒，從此踏上身心靈整合之旅程。

張芝華老師旅居英美七年，師承全球知名精神科醫師及前世回溯催眠大師《前世今生》作者布來恩‧衛斯博士。畢業于美國紐約州立大學及美國加州專業催眠治療學院，為美國政府合格認證高階臨床催眠治療師及訓練導師、NLP (身心語法程式學) 專業執行師，生命潛能教練及【五韻四季律動ä】創始人。近年活躍于兩岸，帶領心靈成長、自我突破、核心價值及信念重塑等成長團體，擁有教授催眠及企業培訓課程等豐富經驗。運用獨特的樂活身心觀點帶領團體及企業，在超越極限、全腦潛能開發、情緒管理、企業員工身心健康管理、壓力管理、團隊引導、形象管理、人際溝通、身心平衡、創造力及自信心提升領域有獨到的心得。